Mi fogyaszt jobban szerintetek: A sokáig tartó lassú tempójú kocogás vagy a sok rövid sprint?!

A kalória deficit fogyaszt. Ezt mindkét edzéssel elérheted megfelelő étrenddel. Annyi a lényeg, hogy kalória deficitben a magas intenzitású edzésekkel nagyobb lehez az izomvesztés, ezért én zsírleadásra inkább a heti minimum 3-4, 40-50 perces arrob edzéseket ajánlom 130-as pulzus alatt. Persze ettől még jó az intervallum edzés is, de mint írtam ott a zsír mellett izomvesztés is lehet. Ez a tapasztalatom is.

Elég csak megnézni a hosszútávfutókat :)

A hosszútáv futók nem aerob tartományban futnak, hanem magasabb intenzitással laktát küdzöb körül, így sok izmot is vesztenek. Én aerob edzést jvasoltam.

Úgy értem, hogy sokszor elérik a savasodási küszöböt, ez látszik is rajtuk, sokszor emiatt belassulnak a futó és tempót vesztenek. A gyors gyaloglóknál is előjön, az sem gyenge tempó.