Gyorsabban szeretnék futni, milyen edzésmódot kövessek?

Annyit javítanék magamon, hogy ne 100 métert mérj ki hanem a versenytávod (pl 200 m /azért ezt írtom példának mert te is ezt említetted/ akkor keress egy olyan távot ahol a lefelé menet alapból 200 méter és bazi erős lejtő legyen ( nem baj ha a vége (akár 10-20 m) sima vagy esetleg ellentétesen lejt) az első oda-vissza távod mérd le időre majd írdfel.és tarts 2 perc pihit majd megin fusd le és írd fel a többit nem annyira lenyeges leírni. És ezt csináld minden edzésen! És próbálj mindigElegyőzni magad! Egy órát edz lépcsőzéssel együtt. És levezetésképp fuss 5-10 percet, igy jobban fejlődik a szívizmod és hamarabb regenerálódik

. És mivel testépítő témakörbe írtad ezért legalább járj be hasazni és labazni egyszer és nyomd le a2-t egyszerre. 2 hetes edzéstervet ajánlok (váltakozó) 1. Héten legyen 3 edzés hétfőn kondi szerda sima először lebeszélt edzés péntek ugyan az lábsúllyal! 2. Hét kedden kondi péntek lábsúlyos! Vigyáz jól melegíts be és jól mozgasd át magad mert ezek kemény edzések!!! És további sok sikereket!