A vetkőző sorozatokat hogyan érdemes alkalmazni gyúráskor?
" egy gyakorlat utolsó sorozatában szokták alkalmazni "
ezt olvastam róla, de a kérdésem az lenne hogy ha pl : bicepszezek, először nagy súllyal amennyi megy, majd egyből csökkentsem súlyt ? Vagy nagy súllyal 2-3 sorozat és csak utána csökkentsem ?
Illetve akik alkalmazták már ezt a módszert azok legyenek szívesek leírni hogy mit tapasztaltak magukon.
Előre is köszönöm.
válasza:Ritkán érdemes csak alkalmazni ezeket az intenzitásnövelő technikákat.
Elég egy-két ilyen sorozat. Megpakolod kisebb tárcsákkal a rudat. Kezded pl 40 kilóval,belehúzol 8-at, azonnal leveszed 30 ra, belehúzol még 5-6-ot, majd pl lemész egyből 20-ra és amennyi még megy. Ez csak példa volt. Tehát nincs pihenő közben. Na ebből elég egy-két ilyen sorozat és szétdurran a karod teljesen. De ne alkalmazd sűrűn, főleg ha kezdő vagy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!