Az nem gond ha egyik nap reggel a másik nap meg csak este fele tudok edzeni? Mert mikor hogy érek rá. Mert úgy halottam hogy ugyan abban az időpontba jó edzeni. A másik kérdésem edzés után jó a szőlőcukor?
Figyelt kérdés
#edzés.testépítés
2013. aug. 13. 12:52
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem gond, de legyenek pihenő napok is.
Edzés után tömegnöveléskor mehet dextróz (=szőlőcukor), de kell mellé fehérje is. Magában ne egyed, kell a fehérje-visszatöltés is!
2/5 A kérdező kommentje:
Hát nem szedek semmilyen táplálék kiegészítőt úgy hogy edzés után kb 45 perc után eszek rizset meg csirke húst. Így se ehetem a szőlőcukrot ? Edzés közben lehet szedni?
2013. aug. 13. 13:45
3/5 anonim válasza:
válasza:Nem. Edzés közben nem kellene, mivel hirtelen fellöki a vércukorszinted, majd hamar leesik. + nem hagyod kiürülni a glikogénraktárakat, ami fontos lenne. Mivel edzés után az üres glikogénraktárakat töltöd a dextrózzal, ami segíti a fehérjék (illetve azok lebontásából keletkezett aminosavak) bejuttatását is az izomsejtbe. Tehát kellene fehérje is azonnal edzés után! Ha nincs tápkieged, akkor egyél tojást, de sosem nyersen!
4/5 A kérdező kommentje:
Tehet akkor úgy jó ha edzésre viszek magamma mondjuk főtojás és a és azt megeszem és tánna mennyi szőlőcukrott egyek mert amit én veszek az 100g-os. A tojásnak csak a fehérjét egyem vagy az egészet és hányat ha 80-85 kg vagyok, de nem dagadt Bocsi a sok kérdésért. :)
2013. aug. 13. 14:06
5/5 anonim válasza:
válasza:Szőlőcukorból 40-50 g is kell. Fehérjéből sem ártana 35-40g, de az elég sok tojás lenne (kb 12 fehérje), sárgája max pár darab legyen. Ha sok a sárgája, akkor a sok zsír lassítaná a felszívódást.
Egyébként ha utánaszámolsz így drágábban jössz ki, mintha vennél egy olcsóbb proteint.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!