Hogyan oldjam meg hogy meglegyen a megfelelő tápanyag bevitel (fehérje-szénhidrál)? Többi lent.

vigyél a suliba csirkemelles szendvicset vagy vihetsz dobozban csirke-rizst, le kell tojni, hogy mit szólnak.

Nincs tömegnövelő edzésterv, mert nem különbözik a súlyzós edzés szálkásításkor sem. Az étrend változik és több aerob edzés megy, de akkor is nagy súlyokkal kell edzeni. Azaz nem kell írni, hogy tömegnövelő edzésterv, mivel ugyanazt végzed, mint szálkásításkor.