Ha magasabb ismétléssel csinálom a gyakorlatokat akkor kevésbé fejlődök?
Mert igazából én mondhatni, hogy csak akkor érzem a megfelelő edzést és izomlázat másnap mikor magas ismétléssel végzek gyakorlatot. De nekem azt is mondták, hogy hiába érzem jobban amikor az ,,szálkásít'' és nem növel.
Általában vállnál és hátnál csinálok magas ismétlésszámot a többi jó anélkül is.
Nem vagyok zsíros testalkatú!
válasza:attól függ mennyire magas.
aki azt momdta hogy a magas ismétlés szálkásít attól inkább a jövõben ne kérj tanácsot.
válasza:A 10-12-es ismétlés az ideális.
Az ennél több ism. számot csak akkor szoktuk alkalmazni, amikor pl. nem érzünk egy izmot(leggyakrabban a hát), és izom-agy kapcsolatot szeretnénk teremteni. Meg vannak ilyen speckó kombóedzések, de alapvetően a 10-es ism. szám a legideálisabb kb. (kivéve has, vádli, alkar)
Köszönöm a tanácsokat.
Én is úgy gondoltam hogy az attól még ugyanúgy fejlődni fog.
De az a csávó aki mondta biztos volt benne hogy ha magas az ismétlésszám akkor nem fejlődünk mert az izom nem úgy kap terhelést és vért, tápanyagot stb.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!