Oldalemelés 2 egykezes súlyzóval. Valóban nem kellenek hozzá nagy súlyok?

Barbi súlyok alatt azt szokta érteni Montez, hogy annyival csinálod az adott gyakorlatot, amivel nem megerőltető a 10 ismétlés.

Ha neked 5 kg oldalemeléshez olyan hatást ér el, hogy a tizedik ismétlés már épphogy megy,akkor az az ideális súly.

Ez amolyan.. relatív barbisúly :D

Ami neked ideális. Ha 5 kg. még könnyedén megy, akkor ne annyival, kezd, lehet, hogy Te már 10-el tudod a kezdetektől is.

Én amikor elkezdtem a testépítést-kapaszkodj meg!- 4 kilóval kezdtem. Mondjuk én még most is gyengécske vagyok(de tényleg :)

Tehát magadhoz képest mérd a súlyokat, nincs egység!

Még valami: eleinte lehet szó arról, hogy kisit kevesebbel csinálod, mert nem érzed a gyakorlat szabályos kivitelezését. De csak míg meg nem tanulod szabályosan végezni.

Az én oldalemelésem eleinte néha jobban hasonlított vállvonogatásra. :D

Az oldalemelést az emberek zavarba ejtően nagy része teljesen rosszul csinálja. És ez főleg a túl nagy súly használata miatt van. Jól megválasztott súllyal úgy kinyírod a válladat, hogy égni fog, mint állat. Egy egy kis izom, nem kell hozzá brutál súly, inkább csináld vetkőző sorozatokkal. Az 5-6 kg egy kezdőnek egyáltalán nem kis súly!

Attól hogy valaki 100kg-al nyom fekve, még nem tud ugyanekkorával vállazni. Más izom. Ami a mellnél barbi súly, az a vállnál túl sok.