Tudnátok segiteni?

Tavaly foglalkotam 4 hónapig kb testépitéssel csak abba kellet hagynom,most szeretném elkezeni megint mert szeretem.16 éves vagyok 173 cm és 65-66 kg kb.

igy nézek ki jelenleg.

1. [link]

2. [link]

Szerintetek szálkásitani lenne érdemesebb vagy még tömegnövelnem?

És az jó ugy ha heti 4 edés hát-váll ,kar-mell ,hát-váll,kar-mell?persze láb edés meg lenne még más is.

étrendet at majd irok össze.