Volt itt előbb egy kérdés "Tudnátok írni pár egykezes gyakorlatot amik nem terhelik a gerincet? " ezzel kapcsoltban van kérdésem

Montez ezeket irta:

mell:fekvenyomás, tárogatás, áthúzás,

hát: húzódzkodás,egykezes evezés (a másik kézzel ugye támaszkodva),

váll: oldalemelés, ülve támasztott háttal vállból nyomás.

bicepsz: ülve hátat támasztva, koncentrált bic, scott pados.

tricepsz: fekve tricepsz (fül mellé engedés), ülve háttámasszal tarkóhoz engedés, lórúgás, hátsó támaszos tolódzkodás

láb: kitörés, egylábas vádli állva. De a guggolást is végezheted nem nagy súllyal kontrolláltan egyenes derékkal.

has: hasprés.

Ezeket végezhetem 14 évesen kiegészitésnek street workout mellé? ha ezek nem terhelik a gerincet nem állok meg tőle a nővésbe igaz?