Kezdő kondizó lány, hogyan csináljam?

20 éves csaj vagyok. Van rajtam túlsúly, aminek a ledolgozásán egy ideje, lassan, de biztosan dolgozok. Az evés alapjaival tisztában vagyok, anyagilag nehezebb megoldani, de igyekszem.

Nagyon érdekel azonban a súlyok világa. A kellemesen izmos és nem a vékony, plöttyedt nőt tartom szépnek, szeretnék én is így kinézni. Van egy jó kis átmozgató edzéstervem, amit mind otthon, mind kondiban tudok csinálni, fullosan kezdőknek. Azonban egy valamivel nem vagyok tisztában: hány sorozatot, mekkora ismétlésszámban csináljak(mindenhol más van)? Meddig jó egy átmozgató edzésterv és mikortól kellene szétbontani izomcsoportokra az edzést? Illetve igaz, hogy az elején nem szabad emelgetni a súlyokat, még, ha bírom is, hogy rögzüljön a mozdulat? Plusz, az első alkalommal izomláz, utána pedig nincsen akkor most jól edzek, vagy nem? Heti 3 kondi, 2 kardio (40 perc) jó? Végül az utolsó: lehet-e ezzel fejlődni látványosan, vagy ez még csak tényleg a tanulópénz? Tudom rengeteg kérdés, és utánanézhetnék, meg is tettem. De hús-vér emberektől szeretnék véleményt, tapasztalatot hallani! Köszönöm!