Wolve93 kérdése:
Szálkásitani szeretnék, tudtok nekem segíteni? A lényeg az izomtömegem megtartása lenne, és a felesleg leadása.20/F 95kg
Figyelt kérdés
Heti háromszor járok konditerembe,biciklizek,de a diétával még nem jutottam semmire. Nem tudok sokat költeni sokféle ételre, de mindenképp változtatni szeretnék az étrendemen.2013. okt. 3. 17:16
1/5 anonim válasza:
Csirkemell, rizs, zöldségek. Semmi mást ne egyél. Vitaminkapszulákat szedd mellé be, ennyi.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:A szálkásítás az arról szól,hogy gyakorlatilag vizet edzel ki az izmokból.
A kaján múlik 75%-ban minden.
Szerintem ha minden nap elmész kb 40-50p-et kocogni akkor már az eredmény a szemeszter végén látszódni fog.
Sok sikert!
3/5 anonim válasza:
válasza:Napi 3 gramm/ttkg fehérje, ami csirkemellből, zsírszegény halakból menjen főleg.
3 gramm/ttkg-ról indítanám a ch-t, ami rizs, főtt krumpli, zabpehely, tk kenyér legyen.
Ügyelj a zsírbevitelre is, mer könnyen lemegy a tesztoszinted. Zsírt lenmag, olívaolaj, és Omega3 kapszulából vinnék be.
Ha heti 0,5-1 kg között van a fogyás, az jó, ha nem éred el a heti fél kilót csökkentsd a ch-t, ha 1 kilónál több megy le emeld, mert izomvesztés lesz.
5/5 A kérdező kommentje:
mindenkinek köszönöm szépen a válaszokat, sokat segítettetek! :)
2013. okt. 7. 06:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!