Az alábbi gyakorlat mennyire jó a tricepsz izomra?

Igen, ez inkább váll, másodsorban tricepsz. Tricepszre inkább szűk tartású fekvőtámasz, hátsó támaszos tolódzkodás, sima tolódzkodás.

+ ugye súlyzós gyakorlatok.

Én sem tudom, most is sokan edzenek teljes testes edzéstervvel jó eredményekkel. Kinek mi jön be.

Egyébként hiába végeznéd pont ugyanazt, mint Grimek nem lenne ugyanolyan eredmény, hiszen mindenkinek más a genetikája. És lehet, hogy ha ő is heti 4-5ször edzett volna osztott edzéstervvel, akkor még jobb lehetett volna. Szóval ne higgy ilyen törvényszerűségekben, hogy amit olvasol valahol valakiről, akkor az másnál is csodamódszer lenne. Neked kell megtalálni, hogy számodra mi a jó. És ehhez évek, tapasztalatok kellenek.