Aki tornázik az biztos tud segíteni nekem, nem értek annyira hozzá :/ Tapasztalatok? , többi lent.

Szia!

A női mell zsírszövetekből épül ugyan,de ha drasztikus mértékben nem csökken a zsír mennyisége a testeden,akkor nem lesznek kisebbek.

Előfordulhat,hogy a hátad megerősödik,ettől más lesz a felsőtested tartása,talán jobban is fognak kinézni a melleid.

Az edzést ha konditerembe járnál akkor mindenképp érdemes lenne felosztanod,de ez egy egyszerű gép;nincs olyan sok variácó,hogy ne tudnád azokat egy edzés alatt megcsinálni.

Férfitested nem is lehet kox nélkül, hiszen kb 1/25 annyi tesztoszteront termelsz, mint egy férfi. Alaptalan a félelmed.

A mell az zsírszövet. Ha kalória mínuszban vagy, akkor csökkenhet a zsír mellnél is. Ergo, ha nincs kalória mínusz, akkor nem vesztesz mellből sem. Izomnöveléshez kalória plusz kell. Legyen tömegnövelő étrended.

És hogy be kell e osztanod az izomcsoportokat: eleinete pont nem. Kezdőknek két hónapig heti 3 napos teljes testes edzésterv kell. Azaz minden edzésen (pl H-Sz-P) minden izomcsoportra végzel 1-1 gyakorlatot, gyakorlatonként3-4 sorozattal, sorozatonként 10-12 ismétléssel, amekkora súllyal éppen megy szabályosan.

Majd 2 hónap után áttérhetsz osztott edzésre.

Olvasnivaló: googleba: alapismeretek.