Szeretnék fogyni és izmosodni milyen otthoni edzéseket, technikákat javasoltok? (többi infó lent)

Végezd a fegyencedzést, keress rá, töltsd le és alkalmazd.

Mellé kellemne még heti minimum 3-4 aerob edzés, pl kocogás, bicaj is.

És persze tiszta étrend, hanyagold a cukros, fehér liszes kajákat. Vegyél vissza a szénhidrátból és legyen fehérjedús étkezésed. Nem tudsz úgy fogyni, hogy kiválasztod, hogy honnan menjen le. Nem lehet irányítani a fogyás helyét.