Véleményt kérnék, hogy az izomcsoportokra megfelelőek-e a gyakorlatok és a sorrend?

zárójelbe szériaszám

mell:

1. fekvenyomás(4)

2. ferdepados nyomás(4)

3. tárogatás(3)

4. áthúzás(3)

hát:

1. lehúzásnyakhoz/mellhez (edzésenként változtatva) (4)

2. evezés gépen 3szögű fogóval(4)

3. t-rudas evezés(4)

4. felhúzás(3)

váll:

1. nyakmögül nyomás(4)

2. oldalemelés(4)

3. döntött törzsű oldalemelés(4)

kar:

1. kétkezes bicepsz(4)

2. scott bicepsz(4)

3. kalapácsos bicepsz ferdepadon(4)

4. homlograengedés(4)

5. letolás(4)

6. lórugás(4)

láb:

1. guggolás(4)

2. combfeszitő(3)

3. combhajlitó(3)

4. álló vádli(4)