Ha otthon fekvőtámaszozok felülés gugolás stb, akkor annak lesz eredménye?

Így semmi nem lesz.

Ha otthon akarsz edzeni akkor nézd meg a Fegyencedzés című könyvet,vagy pedig menj kondiba.

a rendszertelen minden napos edzésnek nem sok értelme van,csináld inkább a fegyencedzést,legyen étrended is.

ha gyorsabb eredményt szeretnél akkor viszont súlyzós edzés kellene,azzal gyorsabban és tovább is tudsz fejlődni.

Lesz eredménye, rendszeresen csináld heti 1-2 pihenőnappal, attól függően, hogy milyen erőnléted van. ne csak sima fekvőtámaszokban és guggolásokban gondolkodj, van széles, szűk, gyémánt fekvőtámasz, fekvőtámasz kézenállásban stb.

Az izomtömeg akkor növekedik leginkább ha az ismétlésszám amit maximum megtudsz csinálni nem megy 11-12 fölé (egy sorozatban), ha ezek fölé megy akkor az már csak állóképességet fejleszt. Egyébként magasságod, testtömeged?

Akármelyiket csinálhatod, csak ne rendszertelen legyen, kellően olvass utánuk mielőtt elkezded akármelyiket is.

De ha nincs megfelelő étrended- akkor nem ér semmit sem az edzés...