Fáj a hátam az belezavarhat a mai edzésembe?

mondjuk elég érdekes lenne egy kinyomódott porckoronggal döntött törzsű evezést csinálni.

mondjuk azóta már gondolom voltál lent,de ilyenkor a gerinc nyújtása az elsődleges,hogy megszüntesd a nyomást,ezért nem jó préselni a gerincet pl ülve nyomás gerinc sérülés alatt.

a mellből mehet a fekvenyomás mindkét fajta,tárogatás gépen,hogy ne kelljen felvenni az egykezest.

hátra meg csak a húzódzkodás,meg a lehúzás marad,esetleg a melltámaszos evezés.

jah most nézem,hogy mell-váll,nem mell-hát....de már leírtam nem javítom...

ilyen esetben vállra max a pike push up mehet,minden más présel hosszirányban és ott maradhatsz.