Ez igy jo elosztas? Eleg egy nap piheno? A futas nem gatolja a regeneralodast?

Nem kéne mindennap hajszolni magadat. Több okból is:

1. Valószínűleg hullafáradt leszel mindig, és ez nem igazán egészséges bár nem ismerlek, hogy te mit bírsz.

2. Legyen idő regenerálódásra, hogy beépüljön az izom.

3. Kondit elég heti 2 alkalommal, de igyekezz úgy elosztani, hogy minél távolabb legyen egymástól.

Pl Ha 2 alkalom, akkor hétfő-csütötök,

3. A futásból is bőven elég heti 2 bár attól függ mennyit futsz. Ha 500 métert nevetségesen kevés, ha 3000 métert, akkor már más a helyzet. Ezt is igyekezz úgy elosztani, hogy minél távolabb legyen egymástól, hogy legyen idő regenerálódásra. Kedd és szombat. Így marad 3 nap pihenőnapod.

[link] A glutaminról itt olvasgathatsz.

Remélem tudtam segíteni! Hajrá, sok sikert, kitartást!