Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szálkásan maradva hogyan...

Szálkásan maradva hogyan lehet izmosodni?

Figyelt kérdés

Lassan befejezem a szálkásítást ezt a testzsírszázalék-szintet szeretném tartani nyáron.(sok évi kövérség után szeretnék jól kinézni)

Lehetséges jó étrenddel emellett az elvesztett erő/izom visszaszerzés/további izmosodás? Persze nem gondolok nagy eredményre a cél hogy tónusos izmaim legyenek aztán ősztől tömegelés.

Ilyenkor a szokásos bontott edzésterv alkalmas vagy teljes testes,esetleg szuperszettek?

18/F

2014. márc. 25. 23:17

1/1 tkodit

válasza:

a szuperszettnek semmi köze ahhoz, hogy milyen az edzésterved.

Lehet alacsony zsírosodással tömegelni, de ehhez nagyon jól belőtt kaja kell, és törekedni kéne a 100%-ig tiszta kajálásra. Magyarán edd azt, mint diétában, csak több szénhidráttal.

Próbálgatni kell a szénhidrátmennyiséget. Az óvatos tömegeléssel nagyon nem lőhetsz mellé, de gyors növekedés sem valószínű így.

2014. márc. 26. 00:50

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sajnos a súlyomat nem tudom megnővelni mivel nem tudok enni bárhogy is akarok. Elsőnek is milyen edzéstervet ajánlotok egy 16 éves 57kg 178cm fiú számára?...

Hogyan tudnék itthon izmosodni?

Szerintetek meddig menjek el a tömegeléssel? 72-73 kg szeretnék lenni szálkásan msot 77 vagyok és nincs rajtam sok zsír persze azért van

Hogyan tudnék izmosodni egy kicsit?

Minden nap tornázom, cardiot, egyben fogyni szeretnek, de izmosodni is. Kell hozzá valamijen szer?

Mennyi és milyen szénhirdát kell nekem? Fogyni akarok izomvesztés nélkül! 190 centi 93 kg vagyok, sajnos elég magas kb 25 %-os testzsírral. Szálkásan kb hány kiló lennék ez esetben?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!