1 Héten elég 2 csuklyázás, vagy csinálhatom 3x is?
Ez az edzéstervem:
Hétfô: Bicepsz;Hát;Csukja
Kedd: Láb;Váll
Szerda: Mell;Tricepsz
Csütörtök: Hát;Csukja
Péntek: Bicepsz;Láb;Tricepsz
Szombat: Mell;Váll; (Ide szeretnék betenni még egy csukját.
Vasárnap: Has; (Has az van minden nap, csak nem írtam le.
Nem írtad mióta edzel de a kérdésből adódóan nem túl régóta. Ez az edzésterv rossz. Ha esetleg most kezdenéd az edzést akkor pedig átmozgató edzéstervel kezdj ha jót akarsz magadnak 2-3 hónapig heti 3 nap 3x12 minden izomcsoportra 1 gyakorlat.
AMÚGY:
Heti 3-4 alkalomnál többet ne menj és egy héten egy izomcsoportot egyszer edz. Bicepsz,tricepsz mehet kétszer de 48 óra elteltével. vádli,has kétnaponta.
Ha minden nap edzenél pl a karodra nem fejlődne gyorsabban. Sőt... egyáltalán nem fejlődne. A kevesebb több.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!