Ez az étrend megfelel az alábbi követelményeknek? ( tömegnővelő étrend - ektomorf alkatnak )

Üdv

magamról: 65 kg , 185 cm, 18 éves, most lesz 1 éve hogy edzek, így gondoltam most már komolyabban kell csinálnom, így elkészítettem egy étrendet , szedek vitamint , megvettem a szükséget étrend kiegészítőket is.

cél: 80 kg , száraz izomzat elérése.

Ez megfelel a 7g/testtömeg szénhidrát, illetve a 3g/testtömeg fehérjével?

7óra: 100g gabonapehely | 1adag fehérje turmixban | Multi-Pro Plus

----- gyümölcs fogyasztás itt mehet ----

10óra: 100g rizs | 100g pulykahús | 100g zöldség

13óra: 100g rizs| 100g pulykahús | 100g zöldség

14 óra: Edzés kezdete - 5g Kreatin

16 óra : Edzés vége - 30g fehérje | 50g szénhidrát | 5g Kreatin

16:30: 100g rizs| 100g hús | 100g zöldség

--------- gyümölcs fogyasztás itt mehet ------

19 óra: : 100g rizs | 100g hús | 100g zöldség

22 óra: 50g Túró