Felülést vagy hasprést érdemesebb e csinálni? Mi a különbség?

A felüléssel nyírod a derekad és a csípőhajlító izmok is dolgoznak. Jobb a hasprés. Mellé még mehet lábemelés függeszkedve.

Földön végezve kicsi terhelést ad a lábemelés.

Hasprés+lábemelés földön+ bicikli hasprés+ bokaérintés+ plank is jó, azért fikázza a hasprést mert hozzászoksz és utána tényleg semmit nem ér. A felülés tényleg nem a legjobb a gerincnek, de nem nélkülözhető szerintem. Néha teljes felülés is kell, a negatív (római pados) felülésről nem is beszélve.

nem a római padosról beszéltem. És lehet tárcsával a mellkason növelni a terhelést!