Ha saját testsúlyos edzés előtt megiszok egy pohár tejet, (valódi tehéntejet, de fölözöttet) és megeszek 5-6 tojást, utána 2 pohár tej, ez így jó?
válasza::DD
Te kis majom vagy kérdező.. túl hülye vagy még a kondizáshoz. Húzkodd inkább még a kukidat pár évig, talán addigra lesz annyi eszed, hogy elkezdj edzeni.
válasza: válasza:A tejet felejtsd el, mert nem jó az semmire, sőt kifejezetten egészségtelen; hizlal, mert tele van tejcukorral és tejzsírral, meg van benne mindenféle allergén, gyakorlatilag emészthetetlen, még azoknak is, akik látszatra jól tolerálják.
A tojás nem rossz, az egy gyorsan felszívódó, teljes értékű fehérje.
Legjobb az lenne ha rendes kaja menne edzés előtt úgy másfél órával. Rendes kaja például a csirkemell rizzsel és zöldséggel.
Ha nincs pénzed vagy egyéb okból nem akarsz tömegnövelőt/fehérje+ch-t inni, akkor edzés után mehetnek a tojások és ehetsz hozzájuk mondjuk puffasztott rizst. De még az edzés utáni két órában megint csak kéne egy normális étkezés.
Ha nem akarsz agyongyúrt lenne, ahhoz is ugyanúgy kell edzened és táplálkoznod mintha az akarnál lenni, csak gyorsabban célt fogsz érni!
válasza:A tejet en bloc felejtsd el. A tejcukor és tejzsír amit írtak rontja a fehérjefelszívódást, nyákosítja a bélcsatornákat, rosszul emészthető.
Edzés előtt egyél egy kis szőlőcukrot, vagy egy banánt, de a komolyabb étkezést ejtsd meg edzés előtt 2 órával legalább.
Oké, elejét kihagytam. Reggeli rántottcsirkemell zölduborkával korpás kiflibe, (iskolába) ebéd ma rántott csirkemell, holnap paprikáscsirke, vacsora meg (tudom, nem a legjobb, ezért le leszek baxva, de szalonna hagymával, kenyérrel. Ezen kívül ha edzek, akkor előtte pár tojás, meg utána. Tej meg lehet, hogy káros, de arról végképp nem tudok lemondani. 3 éves korom óta iszom, orvos temetett amikor megtudta. Esetleg csökkentem max napi 2-3 pohárra. (most napi 1-1,5 literrel járok) ezen kívül házi szörpöt iszok, vagy teát. szigorúan cukor nélkül, vagy nagyon kevés cukorral. Meg még van hogy eszek mellé, esetleg heti egyszer valami csokit. (5 g fehérje, 9 g zsír, 16 g Ch) No meg nagyszülőknél ha vagyok ott enni kell. De ott se eszem degeszre magam. Még egy kérdés. A mesterséges tartósítók (pl szalicil, citromsav) milyen hatással vannak ilyenkor? Gondolom nemártana kerülni őket, bár ezek elég gyenge anyagok, az ipari cuccokhoz képest.
Az agyongyúrtat meg arra mondtam, hogy még mielőtt ajánlanátok a fehérjeport, meg stb-t... Amúgy 73 kg és 183 cm vagyok. Alakomra gondolom a szalonna is rátesz, mert van egy kis szalonna rajtam is. Hason meg mellen, de 3-4 kg-nál nem több. Ezt már mozgás mellett leadnám.
válasza:Nem olyan rossz ez!
Az átlag tróger táplálkozásához (kakaós csiga, fornetti, chips) képest teljesen jó.
Fejlődni fogsz így is valameddig, aztán ha majd megáll a fejlődésed, akkor majd eldöntöd, hogy megelégszel e az addig elért formáddal vagy hajlandó vagy komolyabban venni a diétát; tiszta kaja, makrok számítása, edzéshez való időzítés...
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!