Hogyan edzek? Nem szeretnek nagyon nagy darab lenni de szeretnek egy kicsit vastagodni de nem nagyon sikerul.

Hidd el, mindkét célhoz ugyanaz az út vezet, csak az igazi nagydarabsághoz hosszabb. Egyrészt a szertorna az izomépítésre nem igazán jó. Ahhoz rendes terhelés kéne, súlyzós vagy saját súlyos edzéssel. Az étrend csakugyan hibás lehet. Az, hogy szerinted sok, nem feltétlenül jelenti azt, hogy elég. Rendes tömegnövelő étrend kellene, rendes mennyiségekkel. Pl. viszonyítási alaphoz, valakinek így néz ki: napi 2g/testtömeg kg fehérje, 5g ch és 1 g zsír. Vesd össze, hogy a tied ettől hol van. Ha a közelében sem, akkor ideje utánanézned, és összeraknod egy jót.