Tudtok mondani egy olyan testépítő könyvet, ami mindent "lefed"?

Egy jóval bővebb könyvre gondoltam mint pl a sárga kapszula, ami nem a kezdőknek szól, és szinte minden haladóbb tudás benne van, bármikor bármelyik fejezetben felüthetem, és kikereshetem a nekem kellő információt. Olyanra gondolok mondom amiben bőven írnak az edzéstechnikákról, és a kajálásról is, hogy pl diéta után meg lehet-e /érdemes-e megtartani a száraz fizikumot, vagy inkább tömgeljünk? Vagy a kettő közti átmenetet? És mind ezt milyen számokkal? Ez csak egy példa volt, de szerintem értitek hova akarok kilyukadni. Köszönet a segítségért.