Ez így jó tömegnöveléshez?
Hétfő:mell,bicepsz
Kedd:láb
Szerda:váll has
csüt:tricepsz
Péntek:Hát
Ez mellé protein expreszt használok + carbox
A gyakorlatokat amit tudok csinálni két és egykezes súlyzóval 60kg tárcsákkal, nagyából az alap dolgokat csinálom. 192cm 67kg gondolom érthető mért akarok tömegelni.Ezzel így fél és 1 év alatt hány kilo izmot szedthetek fel?Tudom hogy rajtam múlik de kb. (ectomorf alkat)
válasza:
válasza:A tricepsznek nem kell külön nap, mehet a vállhoz.
Ha pedig 5 napost akarsz, akkor a karnak kell egy külön nap, tehát pl:
mell, hát, láb, váll, kar. De lehet más sorrend is.
Ettől még nem lesz tömegnövelő eg program, az az étrendedtől is függ.
Az elején havi netto 1 kg izom is jöhet, de csak az első évben , utána egyre lassabb.
De ha most kezded, akkor nem így kell, hanem 3 napos teljes testessel kell indítani két hónapig, után menjen osztott!
válasza:Pedig az marhajó edzésnek mikor pl szuperszettben nyomod a bicepszet a tricepsszel. Az egyik legjobb edzési technika.
De akkor csináld ahogy akarod, mi csak segíteni akartunk, nem mondtad, hogy csak egyet lehet érteni veled és csak olyan választ vársz.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!