Már lassan másfél éve edzek hobbi szintem. Szépen fejlődök is de néhány izom csoportjaim nagyon le vannak maradva. (mell, hát) Attól tartok sokáig bizonyos gyakorlatokat rosszul csináltam. Hogy tudnám ezeket az izomcsoportokat felhozni?
mell
1., 30° tárogatás nagy súllyal
2., 30° nyomás rúddal
3., 30° szűk nyomás
4., 45° 30° 15° 0° kézi súllyal mellről nyomás 1-1 széria
hát
1., mellig húzás csigán szélesen
2., lehúzás csigán 3szöggel
3., evezés csigán üllve
4., fűrészelés kézisúllyak
5., felhúzás
válasza:Legyen kicsit változatos az edzésed, ne mindig ugyanazokat végezd. Vagy egy-egy gyakorlatot változtass hetente, vagy/és azok sorrendjét. De mindenkinek vannak kevésbé jól fejlődő izomcsoportjaik, ez normális.
Edzheted néha heti kétszer is, de akkor ne menjen rá egy edzésen sok gyakorlat.
arra gondoltam h a fejlettebb izomcsoportokat egy ideig hanyagolnám... és csak a gyengébbekre mennék rá...
mondjuk heti 4 edzés: 2mell 2hát... persez nem egymást követő napokon!
ez nem vezethet eredményre? vagy ezzel többet rontanék mint javítanák?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!