Tömegnövelő étrendnek tekinthető ez? Tudok ettől fejlődni? (többi lent)
Sziasztok
Utána olvastam a témában viszont nincs túl sok pénzem egy rendes komplett étrend összeállítására.
Szóval arra gondoltam, hogy veszek 100% Whey Protein Professional-t plusz fehérjének.
- Reggelire zabpehely + fehérje por
- Ebédelek mondjuk tésztát. Vagy valami mirelit fasirtot vagy ilyesmit.
- EDZÉS és utána fehérjeturmix
- Vacsora pedig kenyér + felvágott
válasza: válasza: válasza:Mirelit fasirt? felvágott?
Ezekben vajnyi kevés fehérje van.
Fehérjének: sovány húsok, (pl: csirke, pulyka, hal, marha) tojás...
Estére ajánlanék túrót mint lassú felszívódású fehérje.
Szénhidrátnak mehet rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, zöldség meg a zabpehely persze.
Zsírokra is figyelj, legyen belőle telített és telítetlen egyaránt. (omega3, lenmagolaj)
Zöldséget is egyél dögivel.
Az edzés utáni fehérjetudmixba tegyél még gyors felszívódású szénhidrátot (Carb-F, dextróx, VitarGO)
válasza:A vajas kenyereddel meg a felvágotaddal nem fogsz tömeget növelni. Rendes tömegnövelő étrend kell, sok víz és sok pihenés.
Ehetsz sovány húsokat: csirke, marha
Köretnek jó: rizs,bab,borsó (de rizsből legyen több)
A cukros üdítőkről, az alkoholról, a cigiről pedig mondj le mielőtt elkezdenéd az egészet.
Étrendhez segítség:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!