Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nagyon nehezen hizo tipus...

Nagyon nehezen hizo tipus vagyok. Hogyan tomegeljem magam? Napi 6 kajalas megvan, eszek mindenfele hust, gyumolcsot, zoldseget mindennap. Az anyagcserem gyors. Min valtoztassak? (16f,178cm,69kg)

Figyelt kérdés
2014. júl. 2. 13:40
 1/10 anonim ***** válasza:
Telítetlen zsírok amiket olajokból viszel be.Szemétkaját is ehetsz nyugodtan két pofára de a hangsúly az egészséges ételeken legyen.
2014. júl. 2. 13:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
A mennyiségeket nem írod.
2014. júl. 2. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
Lehet hulyen hangzik de Dekagrammban szoktam merni egy etkezes kb fel kilogramm,mellette napi 3-4 liter vizez iszom,de nagyon gyorsan jon is ki belolem minden,kreatint is probaltam mar.
2014. júl. 2. 13:50
 4/10 anonim ***** válasza:

ugyanúgy, mint bárki más, aki egészségesen táplálkozik, csak csökkentsd az aerob gyakorlatokat, és nagy súlyokkal edz, kis ismétlésszámmal, rendesen, kimerülésig. pihenj eleget.


valószínűleg az lehet a gond, hogy kevés zsírt vizel be, de a szénhidrátot fölösleges emelni, mert izmot akarsz, nem zsírt.

illetve valószínű, hogy rosszul végzed a gyakorlatokat és rossz az edzésterved.

2014. júl. 2. 13:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
sőt, valószínű, hogy nem érted a bevitt táplálék működését, illetve nem jót/jókor eszel.
2014. júl. 2. 13:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

Én így értettem:

-hány g a napi fehérje beviteled

-napi szénhidrát bevitel

-zsír

2014. júl. 2. 13:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
Milyen eszestervet ajanlotok?Milyen etrendet,es milyen feherjet vegyek amitol megy is fel valami plusz,es hatasos is?
2014. júl. 2. 14:08
 8/10 anonim ***** válasza:
növeld a zsírbevételt.
2014. júl. 2. 14:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

ez attól függ, hogy most mit csinálsz. mindenkinek kísérleteznie kel la saját megoldásával.


ha komolyan gondolod, keress meg privátban, ahol leírod a táplálkozásod, edzésed, életviteled részletesen.

2014. júl. 2. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
írjál nekem privátba tudok segíteni
2014. júl. 2. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!