Fáj a jobb vállam mit tegyek?
Figyelt kérdés
Edzek, mell, hát, váll, kar mindegyikre 1 gyakorlat össz 25 perc heti 3 alkalom, rendesen bemelegítek és zabálok rendesen. Pl fekvenyomás 3x15 70kg-ba. Direkt nem akarok nagyobb súlyokat használni kisebb ismétlésszámmal hogy kíméljem az ízületeket. Az első 3-4 nyomás fájdalmas utána elmúlik és rendesen tudok edzeni. Viszont másnap ha csak simán felemelem a karom, belehasít a fájdalom, utána pedig tompa fájdalom van.
Ti mit használtok? Nem akarok mindjárt dokihoz rohangálni. Előre is köszi, bármit meghallgatok.
2014. júl. 5. 13:24
1/3 Dogmatix91 
válasza:
válasza:A rudas fekvenyomás az egyik legjobb gyakorlat arra, hogy kinyírd a vállad. Valószínűleg kicsit ferdén nyomsz, vagy előrébb/hátrébb van a karod a kelleténél. Térj át egykezes súlyzókkal való nyomásra, de előtte pihentetni kéne legalább 2 hetet és menjen ízületvédő.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi.!
2014. júl. 5. 20:16
3/3 Dogmatix91 válasza:
válasza:Nincs mit. Ha nem enyhül akkor azért egy dokit érdemes felkeresni (lehetőleg fizetőset, mert az meg is vizsgál). A nyújtást se hanyagold el, de a sérült vállat csak ésszel azért.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!