Tömegnövelő étrend, fehérje bevitel. Ez így jó?

"Köszönöm szépen, úgy gondoltam hogy edzés után közvetlenül megenném az 1ik csirke rizs adagom, amit leöblítenék egy adag wp-vel, az úgy nem jó?"

Elméletileg a gyors felszívódást ezzel elrontod, én nem így csinálnám, mert a tejsavó+dextróz lényege elméletileg az anabolikus kapu maximális kiaknázása, amiről marcii mindjárt elmondja, hogy parasztvakítás :D Nem lesz rosszabb a formád, ha turmix előtt/mellett/közvetlenül utána eszel egy csirkerizst, de célszerűbb turmix után 30-60 perccel kajálni.

"Illetve még egy kérdés ami izgatja a fantáziám :D Minnél több fehérjét visz be az ember, annál eredményesebb a változás?

Ez így biztosan nem igaz. Legalábbis ennyire sarkítva, ahogyan Te leírtad. Egyenes arányban biztosan nincs a fehérjebevitel és a fejlődés, egyesek szerint tömegelénél a 2,5g*ttkg-mal több izom jön, mások szerint még 2g*ttkg sem kell. Szerintem ez úgy néz ki, hogy 2 fölé már nem érdemes menni, mert minimális különbségek lesznek a formádban, a nagy részét nem hasznosítod izomépítésre.

"pl ha én 140g helyett 250g fehérjét vinnék be, akkor jobban nőne az izomtömegem?"

Ahogy írtam: minimálisan. De nem másfélszer vagy kétszer annyi izom jönne rád, ez biztos. A szteroidhasználatnak pl. ez az egyik alapköve: több fehérjét tudsz beépíteni, de naturálban neked elég a 140 gramm.

Ne idegeskedj ennyit kérdező.

Legyen meg a napi kajád azt csá :D

Edzéssel foglalkoznál ennyit inkább