Csuklófájdalom nem múlik el, ez normális?

Tehát, már több mint 3 hónapja elestem foci meccsen (focizok, de azért raktam testép. témába mert szerintem nektek ebben több tapasztalatotok van) olyan szerencsétlenül, hogy kifordult a csuklóm. Egy hétig a csapot is alig bírtam elfordítani, aztán fokozatosan csillapodott a fájdalom, de teljesen még nem múlt el. A csuklókörzés még mindig fáj, illetve fekvőtámaszt sem tudom megcsinálni. (Behajlításnál fáj) Activonnal kenem, kis kihagyásokkal, de ez sem segít sokat. A sérülés előtt döntöttem el, hogy kondizni szeretnék, és ez nagy csalódás volt, hogy most még sem tehetem egy ilyen apróság miatt :(

Kérdésem tehát: szerintetek így lehet végezni súlyzós gyakorlatokat, kisebb súlyokkal?