Nagyon fura a bicepszem nem akar bedurrani sőt edzéseken eléggé puha alig feszűl meg rendesen? 3 gyakorlatot csinálok : 1. Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal 2. Bicepsz állva, francia rúddal 3. Koncentrált bicepszgyakorlat vagy Scott pados edzés

Valószínűleg a technikáddal lesz a gond. Én sem igazán éreztem sokáig a bicepszem, a mozgás 2. felében egyszerűen elment a feszülés belőle teljesen, külön rá kellett feszítenem. Aztán láttam ezt a videót és sok mindent megváltoztattam:

http://www.youtube.com/watch?v=tqCrNADRl6g

A lényeg, ami nekem bejött, hogy nem használok francia rudat, csak egyenest. Illetve egykezeseknél a súlyzót a hüvelykujjamhoz közelebb eső szélénél fogom meg és próbálom minél jobban beforgatni a kisujjam váll felé. Mivel feltehetően szar a bicepsz-tapadásom ezért sokat dob a feszülésen nálam.

De próbáld meg még a huszonegyezést is, az is egy jó gyakorlat arra, hogy megérezd a bicepszed. :)