Egy ilyen hasonló test eléréséhez kb. milyen étrend szükséges? Ha mondjuk 180cm/85kg vagyok. Elég a saját testsúlyos edzés?

Tömegeltek, és leszálkásítottak a harcosok(lol).

Igen, ahhoz hogy jöjjön rád izom kalória többletben kell lenned, szóval tömegelned kell. Az, hogy neked pont ilyen tested lesz nem garantált, de ha felszedsz tömeget és utána leadsz zsírt(kalória hiány), lehet hasonló tested.

Ez egyébként még alapvető izomzat, szóval ezt még el tudod érni.

Étrendre annyira nem kell odafigyelnie, mert ha azt kérdezi hogy ez elérhető-e, akkor valószínűleg ami rajta van az zsír. Ha a zsírt leadja, attól még ugyanolyan 'formátlan' lesz a teste. Más szóval pálcika lenne.

Ezért lenne fontos kalória többletben lennie, és bizony ha nehezen szed fel izmot, akkor kalóriadús ételeket is ennie kell(csak csirkém és rizsen nem lehet tömegelni, legalábbis nekem nem sikerült).

Egy év ehhez szerintem nem kell. Átlagembereknek is összejön egy ilyen, ha leszálkásítanának. De azért tömegeljen csak a kérdező, még az is lehet hogy jobban fog kinézni zsírleadás után. Úgyhogy ez nem olyan egetrengető fizikum. Fél év, max. 1 év és elérsz egy hasonlót ha mindent jól csinálsz.