Milyen étrendet állítsak össze?

Natúr húst (csirke, pulyka, hal) rengeteg zöldséggel. Ez menjen napi 2* legalább. Reggelire tojás zöldséggel, lehet akár lecsós, ha úgy jobban tetszik.

Egyszer egyél csak szénhidrátos, tehát rizst, tésztákat, krumplit, vagy pékárut. Lehetőleg itt is ügyelj a teljes kiőrlésű változatokra, avagy a durum lisztes megoldásra.

Nem nagy ördöngösség fogyi diétát csinálni.

Kerüld a cukros üdítőket, helyette napi 4 liter víz, bár a te magasságodhoz lehet az 5 sem árt.

Gyümölcsökkel csak csínján.

Gyümölcsöt, és szénhidráttartalmú ételeket lehetőleg kora délutánig bezárólag fogyassz.

Az edzésről pedig. Elég futni, bicajozni. Nem kifejezetten fontos a többi.

Amondó vagyok, hogy amennyiben nem vagy túl fitt, egy ilyen ch szegény diétával 2 hónap alatt lemegy rólad vagy 15 kiló.