Heti 2x egy óra edzés (kettlebell) mellé is ilyen tömegnövelő étrend kell?
Figyelt kérdés
olvastam hogy 2g/tskg fehérje, 4-5g/tskg ch kell.
de ha én csak heti 2x edzek egy órát, akkor így nem fogok elhízni?
2014. aug. 13. 14:46
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Egyszerű: a fehérje legyen 2g x ttkg. A ch pedig változtatható a tömegnövekedés alapján. Ha az a célod, hogy a testsúlyod maradjon, akkor látod, hogy pl a heti mérlegelésnél jött kis tömeg, akkor lejjebb veszed. Ha pedig akarsz izmosodni, akkor kalória plusz kell, amivel jön a heti 0,3 kg körüli tömeg. Annyira kell belőni a ch-t ,hogy ez megvalósuljon. De ez változik, heti kontroll kell hozzá és úgy alakítod mindig.
2/2 anonim válasza:
válasza:kettlebell mellé paleó diéta kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!