10 kg-s súlyzóval erősödhetek?

10kg kevés szerintem, de a semminél minden hatásosabb.

A fehérjétől nem hízol, csak a shakeben levő cukorra és zsírra figyelj, szerintem kevered a tömegnövelővel. 10 kg-s edzéshez kb felesleges, nem végzel vele akkora munkát, hogy ne tudd simán húsból bevinni a kellő fehérjét. Persze ezeket akár edzés nélkül is lehet fogyasztani, szóval ha bajod van a sütögetéssel vagy akármi, csak hajrá. :)

Nem kell mindennap edzeni és az étrenden múlik a dolog nagyobbik része.

A fehérjét nem tudod "szedni", ahogy a többi kaját sem szeded, hanem eszed. Kivéve, ha egyébként is úgy mondod, hogy beszedtem egy szendvicset? :)

A fekvőtámasz jó, de az csak mell-tricepsz gyakorlat, meg kicsit váll. Azért több izom van egy emberben és mindre érdemes edzeni.

Javaslom, olvasd el a Sárga kapszulát és a Fegyencedzést. Mindkettő egy könyv címe, letölthető, illetve megvásárolható. A Fegyencedzésben csak a gyakorlatokat nézd, azok nagyon jók, a többi csak marketing bullshit.

A 10 kilós súly egy-két hónapig lesz csak elég, de ha fér mér rá, akkor jó lesz, majd veszel még tárcsát.