Hogy/mivel szedjem a kreatin mnohidrátot edzés után?
Figyelt kérdés
90 kg vagyok szóval kell napi 30 gramm a feltöltési fázisnál...reggel beviszek 10-et majd edzés előtt 5-öt meg este 5-öt, ezeket CH dús kaják előtt 15-20 perccel.
meg még szednék edzés után (du.),de hogy?
szoktam fehérjét is inni utána,de azt olvastam,hogy abba nem jó belekeverni,mert rosszabbul szívódik föl.
a szőlőcukor meg elvizesít.
akkor ugyanúgy szedjem be mint reggel ? tehát megiszom majd rá 20 percre eszek+megiszom a fehérjét ?
köszönöm!
2014. szept. 13. 21:07
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Edzés után keverheted egy kis dextrózzal és proteinnel az nem gond. Így fel fog elég gyorsan szívódni a kreatin is.
Más időpontban nem kell cukor, hanem szénhidrátos kaja előtt legyen 15-20 perccel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!