Tudom növelni/formásítani a mellem ha fekvőtámaszozok?

Tudod növelni a mellizmot, mivel a terhelést megadod azzal, hogy nehezíted. Ha simán menne 20-30 fekvő és nem nehezítenél rajta, akkor az állóképességi edzés lenne, elmaradna a hipertrófia. De nehezítve egy jó mellizom erősítő és növelő gyakorlat.

A formásításon nem tudom mit értesz. Mert az izomtapadást nem lehet változtatni, az adott. Tehát ha valakinek pl kerekebb a mellizma, annak soha nem lesz szögletes formájú. Vagy akinek kicsit szélesebben tapad, középen nagyobb a rés, annak soha nem lesz középen szép összeérő mellizma. Ahol nincs izomtapadás, oda nem tudsz izmot varázsolni, csak a meglévő izomrostokat tudod növelni, de nem tudod lefejteni a mellizmot a csontról és arrébb tapasztani. Lehet, hogy te ezt tudod és érted, csak más is olvashatja a kérdést és nem árt jobban kifejteni.:)

Egyetértek az előttem szólóval.

A gyakorlatok elegendőek lehetnek. Ugyanakkor csinálhatod őket évekig, ha nincs kidolgozott étrended, semmire nem fogsz jutni. Minden a kaján múlik.

Ha elértél egy bizonyos tömeget, akkor tudod "formásítani", vagyis diétázni kezdesz, és szépen lassan eltűnik róla a zsír, marad a formás izom.