Az nem baj ha szálkásításnál ma délben csak csirkemellet tudtam enni aerob/kardio után? Mert pont nem volt nálam rizs, de a 0,5/tskg fehérje az megvolt

Súlyzós után van az, hogy 0,5g x ttkg fehérje kell. Aerob után nem fontos ennyi. A napi bevitel számít, szálkásításnál napi 2-2,5g x ttkg fehérje és 1-2g x ttkg ch. Tehát nem az számít, hogy mikor nem ettél rizst, eleve kevés ch kell szálkásításkor, de ez egyénfüggő is. Van aki akár 3gx ttkg ch-val is szálkásodik.