Milyen táplálékiegészítőket érdemes venni?

1g C-vitamin simán kell a vitabolic vagy a mega daily mellé is egy sportolónak.

Omega3 is jó lenne: halolaj. Legalább 300mg EPA és DHA zsírsav legyen meg összesen naponta.

TyHoechlin

Gondolom azért pontoztak le, mert nem volt hasznos a válaszod, ugyanis nem a fehérje az első, hanem a multivitamin (kiegészítésekkel), mivel elegendő mikrotápanyagot nem tudsz másképp bevinni, viszont makrotápanyagot tudod fedezni étrendből is.

Számomra nem a vitamin az első, lásd mások multivitamin nélkül is tudnak fejlődni, ha annyira akarnának, 1000 példát tudnék felhozni erre.

Viszont fehérje, amiből épül az izom, nem igen lesz fejlődés.

Ezért erős 1-es nállam a fehérje és 2.-ik a vitaminok.

Azért van kis tapasztalatom e téren, egy 16 éves gyerek szerint nem hasznos ? Na ne vicceljünk már, aki lement felszedett 5 kg izmot 1 hónap alatt és ő a " Károly "

Nem érted.

Elegendő fehérjét be lehet vinni étrendből is, vitaminokat nem, ásványi anyagokat nem.