Tömegelésnél ebben az esetben mit csináljak?
Egy 6 hónapos szálkásításon vagyok túl, egy hete újra tömegelek.
Viszont már az első héten 1,1 kg-al többet mutat a mérleg.
Direkt alacsony ch-val, 2,5-el kezdtem a tömegelést.
Ennél lentebb már nem látom értelmét vinni a ch-t, de nagyon zsírosodni sem szeretnék.
Eddig úgy csináltam, hogy heti 3 edzés mellett a pihenőnapokon heti 2 kardiót nyomtam.
Arra gondoltam, hogy felemelem a kardiót heti 4-re.
Jó megoldás lehet?
válasza: válasza:Én spec 75-re szálkásítottam le most, mikor elkezdtem tömegelni 3 napra rá már 77-et mutatott a mérleg most pedig 2 hétre rá 76 vagyok és nem változtattam semmin. Én kalóriára számolok mindent, de a 2,5-es szorzó nem tűnik soknak úgyhogy nem hiszem hogy gond lesz belőle.
0,3kg-ot a folyamatos gyarapodásra mondjuk hogy az a jó hetente, de mikor átállsz szálkásításról tömegelésre, akkor előfordulhat ilyen ingadozás. Mint mikor egyik nap többet eszel vagy tartasz egy csalónapot azt sem másnap reggel látod a mérlegen hogy na az a csoki volt az a +200g.
válasza:Ha kaloriaplsuzban vagy es eszel sok ch-t akkor a glikogenraktarak betöltődnek(ami jo dolog)
A glikogen pedig vizet tart vissza ezért volt ekkora a tömegnövekedes. Mostmar nem lesz ekkora ütemű
Akkor ezek szerint ez teljesen normális? És 1 hét múlva már ugyanennyi ch-val és mozgással nem fog ennyi többlet lenni?
Csak mert idáig én erről sehol nem olvastam, mindenütt csak azt írják, hogy heti 0,3 kg-nál ne legyen több.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!