1 éve edzek, eddig nem szedtem tömegnövelőt/szénhidrátot csak fehérjét, pedig eléggé vékony vagyok, nem tudok hízni. Ez baj? Nagy hátrányba kerültem?
Figyelt kérdés
Az izmom nőtt, de nem túlságosan.2014. nov. 22. 19:37
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend kell és majd fogsz fejlődni. Nem a tàpkieg a lényeg.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Akkor baj, ha nem volt megfelelő mennyiségű/nem megfelelő időpontban vitted be a CH-t.
3/5 A kérdező kommentje:
Egyébként mit ajánlotok? Tömegnövelő? Szénhidrát? Pontosan melyik fajtát? Vagy akkor étrend? De én rásegítenék.
2014. nov. 22. 20:10
4/5 anonim válasza:
válasza:Google: alapismeretek
Tömegnövelő étrend. Edzés utanra tehetsz be 30-40g fehérjét 40-50g gyors szénhidráttal. Tehát a tejsavó fehérje mellé kéne kb 50g gyors ch, pl dextróz, maltodextrin. De az egész napi makromennyiségek is legyenek meg. Naponta 2g x ttkg fehérje, 5-6 g x ttkg ch és 1g x ttkg zsír. Kell multivitamin is. Én ma már nem leszek, de jönnek majd páran akik elmagyarázzák ha nem értenéd.
5/5 A kérdező kommentje:
És akkor így bármit szabad enni? Vagy mi az, ami mindenképpen tiltott?
2014. dec. 6. 13:39
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!