Saját testsúlyos és súlyzós edzés kombinálása?
Figyelt kérdés
Heti kétszeri fociedzés + hétvégéi meccs mellé szeretnék beiktatni egy kis kondit. Nem szeretnék nagy izmokat, ami korlátozza a futómennyiségemet, egyszerűen csak izmosodni szeretnék. Hogyan tudom kombinálni a saját testsúlyos edzést a súlyzóssal? Milyen izomcsoportokat, milyen gyakorlattal fejlesszek milyen ismétlésszámmal?2014. nov. 23. 17:11
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Heti 2 edzés raknák be foci mellé kezdetnek.
guggolás 5x10-15
fekvenyomás egykezessel 5x10-12
húzódzkodás 5x10-12
tolódzkodás 4x10-12
evezés egykezessel 4x10-12
hasprés vagy lábemelés 4x bukásig
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!