Írnátok nekem egy hát-bicepsz edzésre gyakorlatokat? (tömegelek) Egy komplett edzést írjatok létszí.
Figyelt kérdés
2014. nov. 26. 21:20
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Telorol már sok lenne tervet írni. Ha reggelig nem ír senki, akkor majd írok.
2/5 A kérdező kommentje:
oké köszi
2014. nov. 26. 21:44
3/5 anonim válasza:
válasza:ha jó hátat akarsz akkor el kell érned hogy nagy súllyal menjen a felhúzás(200+kg) az evezés(140kg) és a húzódszkodás(60 kg) ez évekig fog tartani, de nem is az egyik napról a másikra leszel izmos. a bicepszre pedig menjen kb 2 gyakorlat. Mondjuk bicepsz egyenes rúddal és scott bicepsz.
4/5 anonim válasza:
válasza:Hát: húzódzkodás, felhúzás, kétkezes evezés, csigán lehúzás mellhez.
Másik heten meg a felhúzás után egykézés evezés, csigán egyenes karral letolás.
Bicepsz: vagy amit Marci is irt, vagy állva francia rúddal , utána egykezesekkel beforgatós bicepsz. Hát után elég két gyakorlat bicepszre, gyakorlatonként 3-4 sorozattal.
5/5 anonim válasza:
válasza:1. 5 sorozat felhúzás félpiramisban
2. 4 sorozat húzódzkodás széles fogással
3. 4 sorozat döntött törzsű evezés rúddal
4. 3 sorozat lehúzás csigán szűk fogással
5. 3 sorozat fűrészelés
6. 3 sorozat csigán letolás nyújtott karral
7. 4 sorozat bicepszhajlítás állva egyenes rúddal
8. 3 sorozat kalapács-bicepsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!