Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik a legjobb váll edzés...

Melyik a legjobb váll edzés ezek közül?

Figyelt kérdés

1.

Vállból nyomás kézisúlyzóval: 4x8-10

Mellrőlnyomás állva: 4x8-10

Oldalemelés: 3x12-15

Döntött törzsű oldalemelés: 3x15-20


2.

mellről nyomás rúddal 4x8

gépen oldalemelés két kézzel 4x8

egykezes oldalemelés 4x8

állig húzás 4x12


3.Mellről nyomás ülve vagy állva: 3x8

Arnold nyomás: 3x8

Egykezes oldalemelés: 3x10-12

Oldalemelés döntött törzzsel: 3x10-12


4.

Mellről nyomás állva: 12, 10, 10, 8, 8

Oldalemelés: 12, 12, 10, 10, 8

Állig húzás: 12, 10, 10, 8

Döntött törzsű oldalemelés: 12, 12, 10, 10


5.

*Oldalemelés ülve: 12, 12, 10, 10


*Vállból nyomás kézisúlyzóval: 12, 10, 8, majd az utolsó sorozat bukásig


Döntött törzsű oldalemelés csigán: 12, 10, 10, 8


Állig húzás: 12, 10, 10, majd egy vetkőzősorozat



2014. dec. 5. 17:00
 1/2 anonim ***** válasza:
Nincs legjobb, célszerű minden edzést variálni mindig, így ez akár mehet hétről hétre is.
2014. dec. 5. 18:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 Pörölyfej Béla ***** válasza:
Nem muszáj állandóan variálni. Legfeljebb havonta.
2014. dec. 6. 10:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!