Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A mellről nyomás a váll azon...

A mellről nyomás a váll azon részét dolgoztatja meg, ami mellnél és hátnál is kap terhelést?

Figyelt kérdés

#mell #hát #váll

2014. dec. 19. 15:02

1/2 A kérdező kommentje:

tehát akkor elég a mellről vagy vállból nyomásból 3 sorozat is?

2014. dec. 19. 15:03

2/2 anonim

válasza:

Azt, amit a mellnél is megdolgoztat, vagyis az elülső részt. Hátnál szerintem inkább a hátsó rész tud bekapcsolódni.

2014. dec. 19. 17:22

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mellről nyomás 7 sorozat, oldalemelés 3 sorozat, hátsó váll peck deck gépen 3 sorozat. Ezzel a vállam melyik részét terheltem túl? Oldalsót, középsőt? Vagy melyiket?

Ha 30kg-al szériázok kétkezes bicepsznél akkor fekvenyomásnál mennyivel kellene?

Hatásosabb a fekvőtámasz fekvőtámasz bakkal? Elég az is ha két könyvre teszem a kezem? Miben lesz más a gyakorlat?

Az alábbi edzéstervben nem túl kevés a láb, és nem túl sok a váll? Tricepsznél nem gond, ha a szűk nyomás helyett másik gyakorlatot csinálok? Plusz ha a vállnap...

A mellről nyomás ülve vagy állva jobb? Hogy fejleszti jobban az erőt?

így néz ki egy válledzésem: oldalemelés, vállból nyomás egykezes súlyzóval, peck-deck gépen hátsó váll és ezt variálhatom úgy hogy: állig húzás, arnold nyomás, és...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!