Udv! 2 honapja jarok edzoteremben, minden jol es szepen alakul kiveve a mellizmom belso reszet, a formaja mar megvan viszont a belso reszet nem sikerul kiedzem, a kerdes az lenne hogy tudnam kiedzeni ez a reszt is?

A belso reszet kulon nem lehet izolalni mert vizszintesen tapad az izom. Nincs rajta még tomeg ezert latod igy.

Nekem is ilyesmi de ez genetika.

Szűk könyökkel fekvenyomas jobban terhek oda.

A te mellizmodnak kulso resze sincsen sok. Az egesz nagyobb kell legyen es akkor lesz belso is.

Még kevés rajta az izom. Esetleg a szűknyomást megpróbálhatod mert az jobban terheli azt a részt de a tricepszet is. Nekem az alsó rész nagyon nehezen fejlődött, már 90-100 kilóig felmentem piramisban és még mindig nem különült el észrevehetően, ott a negatív nyomás segített rengeteget.

Egy 100 kg-os fekvenyomás alapvető ahhoz hogy legyen mellizmod.

[link]

8-as írta jól, pontosan így van.