Ezzel az étrenddel hízni fogok? 90 kg vagyok és inkább fogyni akarok.85 kg-ra mellette edzek és nem tolok prot shaket?

Ez 2500 kcal. Ha levonod belőle a proteint, akkor durván 2260 kcal. Azt neked kell tudni, hogy mennyi a napi kalóriaszükségleted, ez egyéni, de ha ez a 2260 kalóriánál több, akkor fogyni fogsz, ha kevesebb, akkor hízni. Próbáld ki, és majd meglátod, ha hízol, akkor visszaveszel a szénhidrátból, és kész.

azér a 3* testtömeg szénhidrát, az rengeteg, indulj 2 ről, és annak függvényében, hogy heti 1kg-ot fogyhatsz max, csökkentsd ha szükséges.

Kevesebb szenhidratot picivel es szerintem tobb feherjet ha nem iszol shaket.

Ezt mi nem tudjuk megmondani. Én most 87 kiló vagyok, de nekem ez már bőven kalóriaminusz lenne. Másnak ez kalóriaplusz. Ki kell próbálni, hogy neked mi az a mennyiség amivel heti 0,5-1 kiló megy le.