Mit gondoltok a mell edzéstervemről?
Figyelt kérdés
Negativon fekvenyomás 4x10
Mellező gép amin előre kell tolni(nemtudom a pontos nevet) 4x10
Fekvenyomás egy kezessel 30fokos padon 4x10
Fekvenyomás 45fokos padon 4x10
Tárogatás 4x10
2015. jan. 15. 21:04
1/4 - palilaci - 
válasza:
válasza:Sok lesz. Negatív pados nyomásnak semmi értelmét nem látom. Előbb mindig alapgyakorlattal kezdj pl:
Fekvenyomás vízszintes padon
Fekvenyomás ferdepadon
Tárogatás/áthúzás/gépes akármi
Mindegyikből csinálsz 4 sorozatot és a mell letudva. Ha intenzíven csinálod akkor ennyi bőven elég.
Jó tanács. 2 havonta változtass egy picit (egykezesekkel nyomsz fekve, tárogatás helyett áthúzol stb).
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Ez sok rá.
Elég rá 12-14 sorozat. Például így:
Fekvenyomás egyenes padon 4 sorozat
Fekvenyomás 45 fokos padon 3 sorozat
Tárogatás 3 sorozat
Áthúzás 3 sorozat
3/4 A kérdező kommentje:
Negativ mert jobban megy az alsó részre ami levan maradva azért gondoltam azt.
2015. jan. 16. 17:41
4/4 A kérdező kommentje:
meg ugye 45 fokos a felsőbb részre pakol, a 30 as meg ilyen köztes elvileg, azért gondoltam így hogy minden kicsi részét.
2015. jan. 16. 17:42
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!